Vardagstips

Lite enklare

Rengör toa miljövänligt

Du kan fixa eget rengöringsmedel till toa enkelt, miljövänligt och billigt.
Du behöver inte köpa dyra medel med farliga kemikalier. Det är enkelt att göra själv. Blanda vanlig såpa, citron och vatten i en sprejflaska. Spreja på kvällen och låt stå över natten. Sedan är det bara att spola och du har en skinande ren och fräsch toalett.

Margarin eller smör?

Politikern Etelka Huber, berättar om farligheten med margarin. Hon berättar om margarinet. I tillverkningsprocessen används farliga kemikalier och det finns rester kvar av dessa i margarinet. Härdade och omättade fetter påverkar hälsan negativt. Palmolja används mycket i margariner. Odlingen av palmolja har stora negativa miljökonsekvenser, då regnskog skövlas för att kunna odla palmolja. För att kunna härma smörets lukt, färg, smak och konsistens, måste man tillgripa aggressiva kemiska metoder.

Först utplånar man fetternas naturliga egenskaper. Sedan härdar man fettet så det blir fast. Efter det ändras molekylsammansättningen så att det ska bli glattare. Slutligen färgas massan gul och aromämnen tillsätts för att det ska smaka. Lösningsmedlet hexan, som kommer från bensin (ett kolväte) används i processen. Livsmedelsverket har visat på höga halter av hexan i bla bordsmargariner. Hon förespråkar att man använder Bregott istället och då lättsaltat sådant.

Min kommentar är att margarinet sägs ha kommet till att börja användas under krigsår, då det var brist på smör. Som det är nu finns det ingen brist på smör. Därför är margarin en onödig produkt.

Läs mer http://www.matfusket.com/kost/margarintillverkning/
http://www.margarin.se/
http://sv.wikipedia.org/wiki/Margarin

Testa dig själv, hur hälsosam är du?

1. Är du icke-rökare?
Det är känt att man löper stor risk att drabbas både av cancer och hjärt-kärlsjukdomar om man röker. Slutar man, minskar riskerna.

2. Dricker du en drink, ett glas vin eller öl, mellan en gång i månaden upp till tre ggr/dag?
Det är ett stort spann. Dricker man mer än tre glas alkoholhaltig dryck per dag riskerar man att drabbas av diabetes och högt blodtryck, och även sömnstörningar, social utslagning och depression. Dricker man inte alls är även det en risk‧faktor. Alkohol förbättrar blodfetterna genom att öka det goda kolesterolvärdet och ger något tunnare blod, vilket minskar risken för blodpropp.

3. Rör du dig intensivt så att du svettas under minst 30 min en gång varje vecka?
Motion har en välbelagd effekt på allt från blodfetter till risken att drabbas av diabetes. Även promenader ger bra hälsoeffekt. Träning av högre intensitet har använts i studien för att skilja ut dem som rör sig på ett hälsomässigt bra sätt.

4. Äter du processat kött, som bacon och korv, mer sällan än en gång i veckan?
Allt är en fråga om dos. Några skivor korv på en smörgås är inte mycket, men att äta isterband eller chorizo som huvudrätt mer än en gång i veckan är inte bra.

5. Äter du fisk minst en gång i veckan?
Fisk är den hälsomässiga motsatsen till processat kött: låg fetthalt och nyttiga omega 3-fetter.

6. Äter du frukt varje dag?
Innehåller dels antioxidanter som ger skydd mot både cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Frukt har olika typer av fibrer: sådana som håller i gång magen och därmed skyddar mot tarmcancer och gelbildande fibrer som binder kolesterol.

7. Äter du grönsaker varje dag?
Samma argument som för frukt.

Svaren hittar du längst ner i texten
Resultat antal ”ja”-svar:

0–2: Du lever ohälsosamt och riskerar att dö i förtid eller drabbas av svåra hjärt- och kärlsjukdomar.

3: Du är ”mittemellan”. Skyddseffekten är svår att uttala sig om.

4–5: Du är hälsosam. Risken att dö i förtid ‧under en elvaårsperiod är hälften jämfört med den ohälsosamma gruppen.

Risken för hjärt-kärlsjukdom är 1,6 gånger lägre om du är man och 1,8 gånger lägre om du är kvinna.

6–7: Du är väldigt hälsosam. Risken att dö i förtid är fyra gånger lägre för män och tre gånger lägre för kvinnor, jämfört med den ohälsosamma gruppen. Risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar var 2,6 gånger lägre för män respektive 2,4 för kvinnor.

Oregano olja

Om du har problem med halsen kan oregano olja hjälpa. Droppa 20 droppar av oljan i en bringare med vatten. Och drick sedan detta vatten när du är törstig.

WHO: Kemikalier ger folksjukdomar.

Kemikalier orsakar fler hälsoproblem än vad man tidigare trott. Detta visar en ny rapport från FN och WHO. Kemikalierna ökar riskerna för bla cancer och diabetes.

Endokrina sjukdomar är vanliga och ökar. En ny rapport visar även att cancer nu ökar.
De har en koppling till hormonstörande kemikalier. Ökningstakten är stor.

Olika cancerformer, fetma, diabetes, och en rad andra fysiska problem kopplas i studien till olika hormonstörande ämnen.

De ämnen som kan vara hormonstörande är många. Några kända är PCB, flamskyddsmedel, metaller som bly och kvicksilver, samt olika bekämpningsmedel.

Diabetes från 50gram kött?

Daily express visade i en artikel att om du åt 50 gram rökt eller saltat rött kött varje dag (en korv eller två skivor bacon). Så ökade risken att få diabetes med 51%.
Att det är dåligt med salt vet vi. Så kanske ska du undvika dessa på mackan. Gurka och tomat är ju också gott.

Grillat kött ger diabetes

Grillat kött kan avsevärt öka risken för att få diabetes. Detta enligt en amerikansk studie.
Samma studie har också visat att den som äter brända kanter löper större risker. Om du äter rött kött exempel en stor biff på 100g varje dag så ökar risken med en femtedel.

Tillagningsmetoden spelar stor roll, enligt forskarna. Att grilla eller rosta köttet anses farligt.
Den starka värmen förvandlar sockret och aminosyrorna från musklerna i köttet, till ämnen som kan framkalla cancer. Även friterad mat anses farlig av forskarna.

Byta däck på bilen

För att byta däck på bilen behöver du tid och rätt utrustning.

Checklista utrustning.

  • Handkräm
  • Fälgkors
  • Förlängningsrör
  • Domkraft
  • Handskar
  • Skruvmejsel (för att pilla loss navkapslarna)
  • Stålborste
  • Smörjfett
  • Momentnyckel (helst) 9141413052446

Börja med att smörja in händerna i en fet handkräm. Detta förhindrar effektivt smuts att få fäste och underlättar när du tvättar händerna.
Ta fram de däck som du ska byta till. Kontrollera mönsterdjup och om det finns sprickor i däcken.
Bilen ska stå på ett plant underlag. Ha ettans växel och handbromsen åtdragen. Ta bort navkapslarna, men var försiktig så att du inte skadar dem. Det är enklast och säkrast att lossa på muttrarna när bilen står på marken och utan domkraften monterad. Använd röret för att förlänga fälgkorset eller en nyckel med långt skaft. Detta ger dig extra styrka. Vissa bilar har mutter andra bultar.

felge

Har du mutter så är det den konade delen av muttern som skruvas in mot fälgen och hålet. När du lossar bultar och muttrar så lossar du dem säkrast med en rörelse uppåt. Tryck aldrig ner mot marken. Du kan då slinta och skada dig. Använd gärna handskar. Har bilen låsbara hjulmuttrar lossar du dessa först.

  1. Börja med att lossa samtliga muttrar eller bultar ett halvt varv på alla däcken. Detta före du har lyft bilen. Bultarna lossas mot klockans rörelse. Ställ dig så att du har däcket på din högra kroppssida och framför dig. Lossa med en rörelse uppåt inte ner. Då kan du slita och skada dig. Du kan använda ett fälgkors med förlängningsrör eller ett speciellt långt handtag för hjulmuttrar om det sitter hårt.
  2. Lokalisera bärpunkten på bilen, närmast det däck du skall byta (på bilens ram). Om du är osäker, titta i bilens instruktionsbok – du vill inte förstöra underredet.
  3. Använd domkraften för att lyfta upp bilen. Hjulet ska gå fritt och du vill ha några centimeter luft under.
  4. Skruva nu bort samtliga bultar på det däck som är i luften. Lyft loss däcket. Luta det mot något i närheten (inte bilen) så du har koll på vilket däck som är vilket (det kan vara en bra idé att märka däcket) redan nu.
  5. Rengör bultarna från rost med stålborsten. Smörj gängorna lite lätt med smörjfett. (OBS väldigt lite). Du bör även smörja ringen som fälgen centrerar mot. Ett tunt lager smörjfett på den ringen. Torka bort överflödigt fett med hushållspapper. Denna ring sitter i mitten bland bulthålen eller bultarna på bilen. Rengör ringen om den är rostig (överdriv inte). Det ska inte komma fett eller olja på bultarnas konan, det är den yta som håller fast själva fälgen (fälghålen mot bulten). Fett ska enbart finnas på gängor, så använd sparsamt.
  6. Lyft på det nya däcket. Ett knä kan hjälpa dig att få det rätt
  7. Skruva i alla muttrarna eller bultarna, hela vägen och dra åt dem lite lagom. Muttrarna dras fast med moment sen när du har bilen på marken.
  8. Sänk långsamt ner bilen.
  9. Dra nu åt alla bultarna/muttrar ordentligt, använda momentnyckel och tabellen nedan eller kontrollera i instruktionsboken. Ta inte i för mycket då kan du skada bulten/muttern.
  10. Drick lite vatten och fortsätt sedan med de andra däcken.

När du är klar SKA! du ta en extra runda runt bilen för att kolla alla bultarna en gång till. Sedan ska navkapslarna på igen, och har du inte märkt däcken än är det dags att göra det nu. Nu ska du genast åka och kolla lufttycken i däcken. Titta i instruktionsboken, för rätt lufttryck. Det ska normalt vara något högre i framdäcken.  Ett felaktigt lufttryck leder både till sämre köregenskaper och mer bensinförbrukning.

Snabblista – Montera däcken på rätt sätt

Smörja olja och fett

Ytan mellan fälgen och bromsskivan ska inte smörjas med olja eller fett. Detta för att det ska bli maximal friktion där.

  • Konan på hjulbulten eller muttern. Den del som faktisk anlägger mot fälgen ska aldrig ha olja eller fett på sig. Detta för att den ytan, låser bulten på plats så den inte lossnar.
  • Använd aldrig kopparfett om du har aluminium fälgar. Då sker det en kemisk reaktion.
  • Ringen eller navet på fälgen ska smörjas med ett tunt lager vanligt smörjfett. Det förhindrar att konan rostar och fälgen fastnar. Det underlättar också centrering och balans av fälgen.
  • Gängorna på bulten eller muttern ska smörjas med ett tunt lager fett eller olja. Använd vanlig motorolja eller smörjfett. Endast mycket lite behövs.

Montera bultar

  • När du lossar eller drar åt bultarna så görs det i kors. Inte i cirkel.
  • Lossa alltid bultarna när bilen står på marken (skruva ej ur dem). Använd ett förlängningsrör om det sitter hårt.
  • Dra åt bultar eller muttrar löst på alla hjulen och efterdra sedan med moment när du bytt alla däcken och bilen står på marken.
  • Bultar dras något hårdare än muttrar. Ett normalt moment är 85 till 110 nm. Dra alltid i kors. Kontrollera din bils instruktionsbok om vilket moment som gäller för din bil.
  • Använd aldrig muttermaskin utan momentstavar. Då de direkt drar åt för hårt. Använder du maskin för att dra åt så måste du ha momentstavar mellan hylsan och maskinen. Finns att köpa på tex Biltema.

Åtdragningsmoment för hjulskruvar för
stålfälgar Nyckelvidd (mm) Gänga Åtdragningsmoment. Men läs helst i instruktionsboken din bils moment för hjulen. Mät bultens diameter med skjutmått. Den är normalt 12,14 eller 18 millimeter.

  • 17 millimeters huvud (ibland även 19) (12 x 1,5 gänga)  – 90 till 100 Nm
  • 19 millimeters huvud  (14 x 1,5 gänga) – 110 till 120 Nm (vanligt)
  • 24 millimeters huvud ( 18 x 1,5 gänga) – 270 till 280 Nm